Aktuelles aus unserer Praxis
30.07.2011
Sofortmaßnahmen bei Sportverletzungen
Prellungen und Zerrungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Entscheidend für einen schnellen Heilungsprozess sind die richtigen Sofortmaßnahmen in den ersten Minuten und Stunden nach Auftreten der Verletzung. Wir verraten Ihnen worauf es ankommt.
- Ruhigstellen: Unmittelbar nach Auftreten der Verletzung sollte der betroffene Körperteil ruhig gestellt werden. Legen Sie eine Pause ein.
- Kühlung: Falls an Ort und Stelle möglich soltten Sie die verletzte Stelle sofort mit einem kalten Wickel oder mit in Tuch gewickeltem Eis kühlen. Die Kälte lindert den Schmerz und sorgt dafür, dass Schwellungen weniger schlimm ausfallen.
- Druckverband anlegen: Bei Schwellungen helfen leichte Druckverbände.
- Hochlagern: Ein Hochlagern der betroffenen Partien vermindert die Blutzufuhr. Außerdem wird die um die Verletzung ausgetretene Gewebeflüssigkeit schneller abtransportiert.
Nach einigen Tagen der Schonung sollten Sie wieder mit einer leichten Belastung beginnen. Ein längerfristiges Hochlagern ist nur ratsam, falls die Schmerzen nicht abklingen. Sollte dies länger als zwei bis drei Tage der Fall sein ist ein Arzt aufzusuchen.
Die beschriebene Methode lehnt sich an die PECH-Regel nach Dr. Müller Wohlfahrt, Teamarzt des DFB an. Nicht immer können alle Punkte darin angewendet werden. Je mehr Sie davon beherzigen, desto eher unterstützen Sie den Heilungsprozess. Wenn Sie alleine unterwegs sind, raten wir Ihnen Verbandszeug für die erste Hilfe und ein Mobiltelefon mitzuführen.
Ihr Ärzte: Prof. Dr. med. Tilman Resch und Dr. med. K. Alexander Schweiger
